우울증의 다양한 원인과 증상 자가테스트 방법

우울증은 일상생활에서 어려움을 겪게 만드는 정신과 몸의 기능이 지속적으로 저하되는 상태를 말합니다. 이는 생각의 사고 과정, 의욕, 관심, 수면, 신체 활동 등 전반적인 기능에 영향을 미치며, 이로 인해 일상생활을 하는 데 있어서 어려움을 느끼게 됩니다. 일시적으로 슬픈 기분이 들거나 우울감을 느끼는 것을 우울증이라고 보지는 않습니다.

우울증은 누구에게나 찾아올 수 있는 것으로, 초기에 적절히 대처하고 치료를 받는다면 일상생활에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 그러나 방치되어 치료하지 못하면 생명에 위협이 될 수 있는 심각한 뇌신경정신질환이 됩니다.

우울증

우울증의 다양한 원인

우울증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 유전적인 요소, 신체적 질환, 환경적인 요인 등이 그중 하나입니다. 두 번째 유전적 요인으로는 우울증을 앓고 있는 부모, 형제, 친척이 있다면 우울증에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 세 번째 환경적 요인으로는 경제적인 어려움, 이별, 사랑하는 사람의 죽음 등 극복하기 어려운 강한 스트레스의 경우에 해당됩니다. 마지막으로 암, 내분비계 질환, 뇌졸중 등 신체적 질환이 있는 경우 우울증을 유발할 수 있습니다.

우울증 증상

우울증의 증상은 다양합니다. 일시적으로 나타났다가 괜찮아지는 것이 아닌, 2주 이상 지속되는 상태가 대부분입니다. 우선 우울할 경우 식욕이 감소하거나 폭식을 하여 식욕 및 체중이 지속적으로 감소하거나 증가하는 증상을 보일 수 있습니다. 또한 극도로 불안한 상태를 보이기도 합니다.

우울증에 걸리게 되면, 부정적인 생각을 지나치게 확대하고 진지하게 받아들이게 되면서 뭘 해도 실패하고 어떤 일도 해내지 못할 것 같은 기분이 들게 됩니다. 하루 또는 반나절 이상 우울한 기분의 감정이 지속되고 기분이 좋다가도 갑자기 우울해져서 울기도 하고, 사소한 일에 쉽게 화를 내기도 합니다. 이러한 우울증 증상이 지속되다 보면 직업적 역할을 수행하는 데 있어 무능력한 생각이 들고 사람과의 관계 형성이 어려워지면서 다른 사람에게 주목받는 것이 싫어지고, 대인기피현상이 나타날 수 있습니다.

우울증 증상이 심각한 경우에는 환각 및 망상에 사로잡혀 잘못된 행동과 말을 하여 타인에게 해를 끼치거나 사고를 당할 위험이 높아지게 됩니다. 또한 비관적인 예상이 들면 자살 기도를 하게 될 수도 있습니다.

우울증 극복방법

우울증 치료는 전문가의 도움이 꼭 필요합니다. 약물 치료와 정신 치료가 있으며, 항우울제를 이용한 약물 치료는 대개 4~6주 정도 지나야 그 효과가 나타나며 증상이 좋아진 후에도 재발 방지를 위해 약물 유지 요법이 최소 6개월 이상 이루어져야 합니다. 정신 치료는 인지 양식 교정을 위한 인지치료, 대인관계 개선을 위한 대인관계치료, 어린 시절의 트라우마를 극복하기 위한 심리 역학 치료 등이 있습니다. 심한 우울증으로 자살위험이 높은 경우 전기 경련 요법이나 광선 요법을 사용하기도 합니다.

우울증을 극복하는데 도움이 되는 생활습관으로는 긍정적인 생각을 하고, 규칙적인 운동을 하며, 규칙적이고 균형 잡힌 식습관을 가지고, 기분이 우울할 때 알코올에 의존하지 않으며, 명상과 요가로 마음을 다스리고, 낮잠은 30분 이내로 하여 밤에 숙면을 취할 수 있도록 한다면 우울증이 심각해지기 전에 예방이 가능할 것입니다.

우울증 자가테스트

• 자가테스트 결과

0-9점 : 우울하지 않은 상태

10-14점 : 가벼운 우울 상태

16-23 : 중한 우울 상태

24-63점 : 심한 우울 상태